Tips para protegernos emocionalmente

              Sand mandala, Mustang, Nepal

Es normal que en medio de los momentos de crisis sostenida, sintamos en ocasiones agotamiento y sensación de abatimiento . Es el resultado de recibir presión emocional, durante más tiempo del que nuestro sistema físico y psicológico puede soportar.

Uno de los síntomas que derivan de esa situación, son los pensamientos catastróficos y desesperanzados. Ante esto, quiero hacerte llegar algunas recomendaciones para protegernos :

1)¡No te aísles! Busca mantener el contacto permanente con tus pares, con aquellos que piensan como tu, sueñan lo mismo que tu, disfrutan lo mismo que tu. Esto nos ayuda al desahogo, la distensión emocional y a compartir ideas para salir de la crisis.

2) Dedica un poco de tu tiempo al cuidado de tu cuerpo y de su salud. Respeta, en la medida de sus posibilidades, tus horas de comida y de sueño.

3) Evita el uso de lenguaje fatalista, las palabras de desaliento, desesperanza, de odio, de guerra, de muerte… Estas infunden malestar, parálisis, desasosiego, angustia, desmotivación y toda suerte de emociones y sentimientos que nos restan fuerza y creatividad.

4) Combate la percepción parcial negativa, que es ese hábito de enfocar siempre en lo que falta, en lo malo. Haz el ejercicio consciente de buscar las cosas buenas que ocurren en tu entorno, pero que la angustia te ha impedido ver, porque estás siempre atento a las amenazas.

5) Evita a los “desinfladores de sueños”, esa gente que tiene un problema para cada solución que tu propones.

6) No te entretengas en los gestos y discursos políticos económico, los cuales tienen que ver más con la intención de neutralizarte, que con los hechos reales.

7) Filtra la información que recibes, no te hagas eco de rumores, ya que cuando lo haces, dejas de usar su sentido común y pierdes el interés en la comprensión y la lógica de las cosas que vives, convirtiéndote en un peón del juego fatalista.

8) Evita sobre exponerte a escenarios angustiosos, saca tiempo para momentos de ocio, de recreación, para la conexión con la espiritualidad, para el romance, la risa, el humor, el entretenimiento.

9) Haz un inventario de los talentos que tienes, como de tus recursos personales y decide cuántos puedes poner al servicio de una solución, para los problemas colectivos.

10) Haz pequeños ayunos o retiros de refrescamiento emocional, apartándote de los problemas cotidianos, para dedicarte a alguna actividad que te apasione.

11) Ocupate menos al futuro y pon más coraje en el presente, recuerda que el mundo no se acaba prácticamente ninguna de las veces que uno dice “esto es lo último”.

Los tiempos de CRISIS También nos proveen muchas Oportunidades, que si logramos tener una buena actitud, sabremos identificarlas y usarlas a nuestro favor.

ENFOQUÉMONOS 100% en nuestro objetivo, con el 100% de nuestra energía, 100% de nuestro potencial y 100% de nuestro entusiasmo.

 

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